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女性の筋トレ・ダイエットについて　＜後編＞2013年02月05日

　前編でもご紹介したように筋肉を鍛えることにより様々な疾患の予防にもなります。
　そして特にダイエットしたい方や女性らしさを一段とアップさせたい方にも筋トレをお勧めします。

　なぜなら……

　　　　実は筋トレをすると美しくなるのです。

　理由として
　　　・成長ホルモンの分泌が増加する効果。
　　　　　　⇒筋肉の修復、骨の強化、そして皮膚の代謝を上げる効果があり、肌がつやつやになる事も？！

　　　・各部位のリフトアップができる事。
　　　　　　⇒二の腕やお尻など重力によって垂れ下がった部分は筋力強化により正常な位置に戻ります。
　　　　　　　身体のラインも美しくなるでしょう。　　くびれです！くびれっ！！

　更に、「消費エネルギー　＞　摂取エネルギー」であれば痩せていくのはご存知ですよね。
　そこで、ダイエットの際に有酸素運動を取り入れている方は是非、
　筋力トレーニングを有酸素運動（ランニング・自転車等）の前に取り入れてください。

　脂肪を燃焼しやすい状態になり脂肪燃焼の効率が上がります。
　また筋トレだけでも、トレーニング後38時間から48時間は脂肪を燃焼し続けますのでダイエットには最適。
　どうしても気になる方は最大重量（一度しか持ち上げれない最大の重量）の7割以下の重量設定でトレーニングすれば筋肥大が起きません。

　是非、女性の方も筋トレしましょう！

　やり方やアドバイスは当院でもお教えいたしますので、いつでもご質問いただきたいと思います。